Comment les aliments peuvent aider le corps à se détendre ?
Pour se relaxer, il faut aider le corps à bien fonctionner et notamment le système nerveux. Or, on trouve dans les aliments des vitamines, des minéraux et des protéines complexes qui sont favorables à l’apaisement des nerfs et de la psyché. Certains contribuent à la production d’hormones anti-dépressives et à l’amélioration de l’humeur. Il faut donc favoriser les aliments riches en fers, en magnésium, en vitamines B.
Quels aliments consommer quand on est stressé ?
Pour faire le plein de vitamines B, on privilégiera les viandes - de bœuf ou de poulet - ou les œufs. On retrouve le magnésium dans le chocolat, les brocolis, les avocats, ou encore les bananes. Les poissons gras, les noix ou encore les graines de chia sont conseillés pour leur teneur en graisse de type oméga 3.
Sans surprise, il est déconseillé de consommer des excitants comme l’alcool ou le café mais aussi des sucres raffinés que l’on trouve par exemple dans l’alimentation industrielle, les pâtisseries ou les sodas.
Afin d’être sûr de ne pas faire de faux pas et de ne pas abuser d’aliments qui peuvent être gras ou contre-productifs en cas de surconsommation, il peut être intéressant de se tourner vers les plantes pour se relaxer.
Quelles plantes sont utiles à la relaxation ?
Il existe différentes plantes qui apportent bienfaits et ont un pouvoir apaisant :
- Le gingembre : bien connu pour les propriétés aphrodisiaques qu’on lui prête, il possède pourtant d’autres qualités. Il facilite la digestion et diffuse une légère chaleur dans le corps.
- Le curcuma est une racine utilisée généralement dans la médecine ayurvédique. Il est habituellement consommé car il aide le foie à se régénérer et facilite la circulation du sang et la digestion. Ses propriétés anti-inflammatoires en font un atout incontournable.
- La verveine citronnée agit comme un décontractant grâce à son odeur et à son goût puissant. Elle a la faculté de calmer le système nerveux et de stimuler le système digestif.
- L’ortie piquante est un réel cocktail de minéraux et de vitamines qui font d’elle LA plante antioxydante et diurétique. Grâce à elle, le corps se purifie, se régénère et permet donc d’atteindre plus facilement la sérénité.
- Les baies de schisandra communément utilisées en médecine chinoise pour leur effet boost de la force musculaire et de l’endurance. Elle augmente ainsi la résistance de l’organisme au stress.
Ces différentes plantes sont des apports naturels de minéraux et de vitamines qui vont mettre le corps dans de bonnes dispositions pour qu’il se tranquillise.
Attention, si on retrouve ces plantes dans de nombreuses boissons, il est important de préférer une boisson 100% naturelle, c’est-à-dire sans sucres ajoutés et sans conservateur et à base de plantes uniquement.
