Que faut-il boire pendant la récupération sportive?

09/03/2022 Boisson de récupération

L'activité sportive est idéale pour la santé physique, pour le bien-être et pour le moral, le sport est indispensable au quotidien. A chacun sa pratique, son niveau et son rythme, mais une chose est sûre : bouger quotidiennement préserve l’organisme. Si le sport en soi est primordial, on sous-estime souvent l’importance de la phase de récupération. Dans cet article, nous partageons de bonnes pratiques et vous conseillons des boissons énergisantes aux plantes qui vous permettront de récupérer de façon optimale après le sport.

Qu’est ce que la récupération sportive ?

Pourquoi faut-il avoir une période de récupération après le sport ? 

Lors d’une séance de sport, le corps est sollicité parfois au-delà de ses limites : les fibres musculaires se contractent, le sang fait circuler l’oxygène plus vite… En somme, le métabolisme s'accélère et puise deux fois plus dans nos réserves. Afin de maximiser les bénéfices du sport, il est important d’observer une phase de récupération, c’est-à-dire un temps de détente et de ressourcement après l'activité sportive. C’est une phase de transition entre une sollicitation intensive et le retour à la normale. La récupération permet en effet de réduire la fatigue et d’aider le corps à se remettre rapidement. 

Quels sports nécessitent une phase de récupération ?

Tous les sports nécessitent une phase de récupération mais celle-ci peut différer selon l’activité. En cas de pratique régulière que ce soit d'un sport d'endurance comme le VTT, la course à pied, le ski ou un sport plus "intense" comme le crossfit, le fitness… le corps a besoin d'énergie au long cours. Il faut donc s'hydrater régulièrement et c'est pour cette raison que nous avons conçu "Paia sport". Sportif amateur ou de haut niveau, la récupération concerne tous ceux qui ont à cœur de respecter leur corps et de le préserver dans le temps.

Comment faire une récupération efficace après le sport ?

L’idéal est d’avoir une récupération active, c’est-à-dire maintenir une activité physique de moindre intensité. Ainsi, le corps va se refroidir progressivement, le cœur va ralentir pour retrouver un rythme normal… Il est également possible de faire une récupération dite «passive» en s’étirant doucement.

Quelle que soit votre préférence et le sport pratiqué, il est important de boire avant, pendant et après l’effort.

Que faut-il boire pendant la récupération sportive ?

Pourquoi boire après une session de sport ?

Notre corps est composé en majeure partie d’eau et il est conseillé de boire 1,5L à 2L par jour. Or, pendant une session de sport, on peut perdre plusieurs litres d’eau pendant l'entraînement. L’hydratation pendant et après une activité physique sert à compenser cette eau perdue suite au phénomène de transpiration pendant l’effort. 

En buvant, on fait redescendre la température corporelle et on prévient l’apparition de courbatures ou de crampes en éliminant les toxines et acides produits par le corps. Boire permet également de régénérer ses muscles plus vite.

Quelles sont les meilleures boissons de récupération ?

Au quotidien ou dans la pratique de n’importe quel sport (VTT, rando, fitness, trail, surf…), il est très important de s'hydrater correctement. Pendant et après une session de sport, le corps utilise tous les nutriments et les sels minéraux pour fabriquer l'énergie. Pour récupérer de sa séance de sport, il est donc intéressant de sélectionner une boisson énergisante sans sucre et naturelle ayant un apport en minéraux, en vitamines et en antioxydants. Le corps et les muscles se régénèreront plus vite, les courbatures seront bien moins intenses et vous tirerez plus de bienfaits de votre séance. 

Il existe de nombreuses offres sur le marché des boissons dédiées au sport, certaines plus naturelles que d’autres… Il est à noter que certaines plantes favorisent la reconstruction des fibres et la récupération. On peut citer par exemple le guarana, le curcuma, l’ortie, le ginseng…

Tirant profit de ce que la nature nous propose, la boisson Paia Sport est la boisson de récupération par excellence. Elle s’adresse à tous les sportifs, débutants ou confirmés, en quête d’un allié pour récupérer de façon optimale.

Paia Natural vous accompagne dans votre quotidien

Les boissons Paia Natural sont naturelles, bio et adaptée à une consommation quotidienne

Les boissons Paia Natural contiennent 100% d’ingrédients issus de l’agriculture biologique. A base d’eau, de jus de raisin et de plantes, elles sont totalement naturelles. Elles apportent ainsi de nombreux bienfaits au corps et sont aussi parfaitement adaptées à une consommation quotidienne. A travers ses boissons, l’objectif de Paia Natural est d’accompagner toute personne souhaitant se ressourcer, en lui apportant tous les bienfaits des plantes : énergie, reminéralisation, détoxification tout en assurant l’hydratation du corps.

Paia vous propose différentes recettes de boissons énergétiques, chacune adaptée à un moment de votre journée. Chaque bouteille vous apportera des bénéfices différents selon vos attentes : relaxation, énergie, soutien lors d’une pratique sportive…

La boisson Paia Sport aide à la récupération

Paia Sport est une boisson fabriquée en France à base de jus de raisin, de concentré de carotte, de cassis et de plantes médicinales. Elle est 100% bio. Très digeste et sans sucres ajoutés, elle convient parfaitement au sport et à la récupération sportive. Elle peut être bue pure ou diluée dans de l'eau (gourde, poche à eau,…), tous les principes actifs seront conservés, vous ne ferez qu'augmenter le volume de liquide. Paia Sport vous apporte ainsi tous les bienfaits du guarana, du schisandra, et de l’ortie piquante.

  • Le guarana est une baie d’Amérique du Sud bien connue pour sa teneur en caféine (plus importante que le café !). Elle apporte un sentiment d’énergie et améliore l’humeur. Elle permet également d’être plus concentré et vigilant.
  • L’ortie piquante délivre une multitude de vitamines et de minéraux. C’est une "bombe nutritionnelle" qui aide à combattre la fatigue et à récupérer son énergie.
  • Enfin, le schisandra se présente sous forme de baies généralement utilisées en médecine chinoise. Celles-ci sont utilisées pour accroître l’endurance et la force musculaire. Elles sont également appréciées pour leur capacité à augmenter la résistance de l’organisme au stress.

Ce cocktail de plantes et de jus naturels bio fait de Paia sport le meilleur allié dans votre récupération sportive mais également pendant votre effort. Il fournit vitalité et tonus au corps, fait circuler le sang et l’énergie et réhydrate les tissus pour retrouver plus rapidement toutes ses capacités physiques. Les plantes associées à cette boisson préviennent également les inflammations articulaires et les courbatures douloureuses.

Avec sa composition naturelle et l’apport des plantes, la boisson énergisante Paia Sport est la boisson idéale des sportifs, pendant et après l’effort. Avec ses petites bouteilles de format 25cl facilement transportables, Paia Natural vous accompagne au quotidien pour faire le plein d’énergie et vous sentir bien dans votre corps et dans votre tête. Découvrez également les bienfaits des autres boissons Paia Energy et Paia Feel Good. 

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